进圈打卡，我签到成神豪！精选全文

八点整，队伍在餐厅门口集合。

沈清洛推着车走过来的时候，队伍里的男骑手们同时看了过来。

**从后面冒出来，凑到沈清洛旁边：“沈pro，你今天这妆化得真好看，之前怎么不化啊？”

“之前懒。”沈清洛的回答很简短。

“那以后多化妆，赏心悦目。”**咧嘴笑。

“沈pro，底子好，稍微收拾一下就很惊艳。”周砼夸赞道。

郭瑶从旁边经过，扫了沈清洛一眼，表情没什么变化。

**追在后面道：“郭瑶！今天能不能骑慢点！”

郭瑶没有回答。

人员到齐，圈主老周吹了哨，队伍出发。

今天的路线是从富春江尾段转入新安江绿道，经过建德，下午抵达千岛湖。

全程接近九十公里，后半段有连续上坡和弯道，是这次骑行活动难度比较高的一段。

何欢感觉今天自己的骑行状态明显上了一个台阶。

体力+0.1带来的身体控制感，加上10%的骑行技艺熟练度，让他在踩踏时能更敏锐地感知到哪些肌群在发力、哪些动作是在浪费体能。

他开始尝试更高阶的技巧。

前十公里，何欢咬在队伍中后段，呼吸平稳，踏频控制在85左右。

十五公里之后，他开始慢慢往前挪。

不是猛冲，是一点一点地超。

超过刘璐，超过钱晨，超过几个体力跟不上的老骑友。每超过一个人，他就稳住节奏，等呼吸平复之后再超下一个。

二十公里的时候，他已经到了队伍中前部。

紧接着，前方是一段缓坡，坡度大约4%。不算陡，但距离很长，大约两公里。

何欢调整了一下握把姿势，双手从弯把上端移到下把位，重心前移，身体微微前倾。

然后他站了起来。

这不是普通的站姿骑行，是摇车。

他把身体的重量压到脚踏上，利用核心肌群保持上半身的稳定，让车在身下左右摆动。

车摇人不摇！

这是他这两天观察郭瑶学到的最核心的技巧。

第一次尝试摇车，车的摆动幅度过大，前轮晃了一下。何欢的腰部猛地收紧，核心发力，硬生生把车的姿态纠正回来。

沈清洛在旁边看得一愣：“你什么时候学会摇车了？”

“刚学的。”何欢回答道。

“你才骑了三天，能骑成这样真的很厉害。”沈清洛看着他，“你学东西的速度很快。”

“可能是天赋异长。”

教育学出身的沈清洛，下意识想要纠正何欢的成语错误。

何欢将注意力全部集中在脚下。

锁踏的配合很关键，他现在能清晰地感受到“推、拉、提、踩”四个阶段的发力转换。

踩踏不再是单纯的向下压，而是画圆。

向下踩的同时，脚掌开始向后拖，然后过渡到向上轻提，最后再次向前推入下一圈。

轮组的转速提升了一截，车速从22码窜到了28码。

这一波提速让何欢从队伍中段直接超到了前中部，排在赵国富后面大约十米的位置。

赵国富回头看了一眼，目光从惊讶变成怀疑。

“这小子今天怎么回事？**了？”

“好像学会了摇车。”钱晨跟在他旁边，语气也不太确定，“前几天还骑得磕磕绊绊的，今天就变样了。”

“不可能，正常人学摇车至少得练半个月。”赵国富的眼睛眯起来，“肯定有什么问题。”

“年轻人，学习能力快呗。”傅亦舟说。

“不对，这进步也太快了。不会吃***了吧？”赵国富怀疑道。

“赵哥，我们又不是职业比赛，吃啥***啊。”钱晨笑了一声。

何欢没有理会他人的目光。

摇车的体力消耗确实大，心率迅速飙到了一百七，但那种用体重压下去、把踏板踩到底的感觉非常爽。

他维持了大约五百米的摇车距离，然后重新坐回坐垫上，调整呼吸节奏。

富春江的尾端在上午九点正式结束，车队从江边转入新安江绿道。

水面在这里收窄了一半，两岸的山更近了，青色的山影倒映在江面上，像一幅缓缓展开的水墨长卷。

空气里的水汽变重了，带着一种水生植物的清香。

何欢的注意力再次被前面那道黑色身影吸引了。

郭瑶今天骑在队伍最前面，深灰色的紧身骑行服被风压在身体上，勾勒出腰背到臀部的流线弧度。

她的摇车动作非常标准，上半身几乎不动，只有车在身下摆动。

每一次站起踩踏，大腿外侧的肌肉群会瞬间收紧，骑行服的布料被拉出一道清晰的轮廓线。

她骑得太专心了，上身的起伏带着胸前的弧度轻轻晃动，每一次摇车都像一记精确的重锤，砸在踏板上，把速度硬生生拉上去。

何欢盯着她的动作看了好几秒，脑子里自动拆解她的发力时序：

核心收紧→重心前移→体重下压→锁踏画圆→回位换腿。

他在脑海里重复了几遍这个动作序列。

郭瑶似乎感觉到了什么，骑过一段平坦路面后回头看了一眼。

何欢正在练摇车，两人的目光对上了。她的目光和昨天一样，平淡、冷漠，带着“又在偷看，烦不烦”的嫌弃。

又被成当**了。

何欢也懒得解释了，继续练他的摇车——没错，看的就是你！

郭瑶转回头去，速度没降，又提了一档，甩开众人。

**在后面喘着粗气追上去，追了五百米就放弃了，嘴里骂骂咧咧：“**个币！这女的根本不是人！”

车队在一个观景平台休息的时候，赵国富靠在车座上吃能量棒，看见何欢推着车走过来。

“你今天状态不错啊。”赵国富的语气里有惊讶，更多的是怀疑，“吃***了？”

“昨晚睡得好。”何欢拧开水瓶灌了一口。

“睡得好？”赵国富笑了一声，笑声里带着点别的意味，“好好好，年轻人睡眠好是好事。”

旁边几个男骑友跟着笑了。

何欢放下水瓶，看了他一眼：“赵哥，你好像很关心我的睡眠状况。是年纪大了，晚上睡不着觉？要不要我推荐你两款助眠药？”

笑声戛然而止。

赵国富的脸色有点难看：“年轻人嘴还挺硬。后面的路还长，别到时候掉链子。”

何欢没再接话，走到阴凉处坐下休息。

男骑友们习惯性聚在一起抽烟，话题已经转到了昨晚的“战绩”上。

周砼靠在栏杆上弹了弹烟灰：“昨晚你们谁吃上了？说说。”

钱晨推了推眼镜，有点得意：“米夏昨天骑到后面腿抽筋了，晚上我给她按了按，按着按着就按到床上去了。不过她说不能白吃，要我活动结束给她买条项链。”

“多少钱？”

“卡地亚的Trinity，三万不到。”

“值了。”周砼啧啧了两声，“米夏那身材****，不亏。”

“你呢？**。”钱晨转头问。

**蹲在树根旁抽烟，脸上的表情很复杂：“我**快疯了。郭瑶昨晚主动找我说话。”

“这不是好事吗？都说什么？”

“她说我严重拖她后腿，明天要是还跟不上她的节奏，她申请换人。”**道。

几个男骑友同时笑出声。

**把烟头摁灭在树根上：“你们笑个屁，倒是给我想想办法啊！”

“那你昨晚怎么解决的？”

“自己动手，丰衣足食。”**一脸生无可恋。

“老傅，昨晚战况如何？”周砼用胳膊肘捅了捅傅亦舟。

“还行。”傅亦舟抽了口电子烟，“就是刘璐有点放不开。”

“估计是被你吓到了。”钱晨推了推眼镜，“傅总出手，哪个女的不怂？”

“这么说，宋恬恬比较放得开咯？”周砼抓住了关键问题。

傅亦舟没接这茬。

“你们说，”赵国富压低了声音，“那个沈清洛，是不是原装？”